29 août 2007
Séances du 28 et 29 aout 2007
Le 28/08/07, séance de P.P.G. avec le groupe Déniv' : environ 7 kms pour 1h30. | |||||||||||||
FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS | |||||||||||||
Nom du parcours | FX PLAT POSSESSION/CHEM.LATANIER | ||||||||||||
objectif | réalisé | ||||||||||||
DATE | 29/08/2007 | 29/08/2007 | |||||||||||
VOTRE V.a. | 1000 | mètres/H | Fractionnés | ||||||||||
VOTRE VMA | 17 | KM/H | courts | ||||||||||
VOTRE FC MAX | 178 | pulsations/min | |||||||||||
VOTRE FC de repos | 40 | pulsations/min | |||||||||||
kms du parcours | 11 | kms | 11 kms | ||||||||||
dénivelés du parcours | 1 | mètres | dont | ||||||||||
allure à travailler (1,2,3,4) | 4 | Réajustement | 26' recup | ||||||||||
temps le meilleur | 0:42:28 |
|
0:57:00 | ||||||||||
temps à parfaire | 0:45:43 | parcours longs | |||||||||||
pulsations max | 175 | 172 | |||||||||||
pulsations les plus basses (au bout de 10') | 150 | 146 | |||||||||||
endurence de récupération | 1 | ||||||||||||
endurence de croisière | 2 | ||||||||||||
allure seuil | 3 | ||||||||||||
allure vitesse ou compétition | 4 | ||||||||||||
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