séances du 1er SEPTEMBRE 2007

Aujourd'hui, jai essayé quelques séances en salles. Voila les résultats :

Vélo Elliptique/30 minutes/puls max 162/7,5 KMS au compteur

Vélo en salle/30 minutes/puls max 154/8,5 KMS au compteur

Ces 16 Kms équivaudraient surement à 12 KMS sur terrain. Un peu déboussolé par ces nouveautés pour moi, j'ai voulu complété la séance par un footing de 9kms au front de mer de ST DENIS.

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU  DES COMPETITIONS

Nom du parcours

9 KMS FRONT DE MER ST DENIS

objectif

réalisé

DATE

01/09/2007

01/09/2007

VOTRE V.a.

1000

mètres/H

suite

VOTRE VMA

17

KM/H

à des

VOTRE FC MAX

178

pulsations/min

séances

VOTRE FC de repos

40

pulsations/min

en salle

kms du parcours

9

kms

assez

dénivelés du parcours

5

mètres

fatiguant

allure à travailler (1,2,3,4)

2

Réajustement

temps le meilleur

0:41:27

cardio selon

0:51:00

temps à parfaire

0:47:36

parcours longs

pulsations max

150

néant

135

pulsations les plus basses (au bout de 10')

132

néant

132

endurence de récupération

1

endurence de croisière

2

allure seuil

3