séances du 4 et 5 septembre 2007

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU  DES COMPETITIONS
Nom du parcours	Possession/Ste Thérèse
	objectif		réalisé
DATE	04/09/2007		04/09/2007
VOTRE V.a.	1000	mètres/H	seuil
VOTRE VMA	17	KM/H	en côte
VOTRE FC MAX	178	pulsations/min	et descente
VOTRE FC de repos	40	pulsations/min
kms du parcours	10	kms
dénivelés du parcours	170	mètres
allure à travailler (1,2,3,4)	3	Réajustement
temps le meilleur	0:53:28	cardio selon	0:51:00
temps à parfaire	0:57:57	parcours longs
pulsations max	164	148	166
pulsations les plus basses (au bout de 10')	142	128	142
	endurence de récupération		1
	endurence de croisière		2
	allure seuil		3

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU  DES COMPETITIONS
Nom du parcours	Terrain Rivière des Galets
	objectif		réalisé
DATE	05/09/2007		05/09/2007
VOTRE V.a.	1000	mètres/H	FRACTIONS
VOTRE VMA	17	KM/H	18*150M
VOTRE FC MAX	178	pulsations/min	dont
VOTRE FC de repos	40	pulsations/min	Récup.
kms du parcours	8,5	kms	30 min
dénivelés du parcours	0	mètres
allure à travailler (1,2,3,4)	4	Réajustement
temps le meilleur	0:32:47	cardio selon	0:51:52
temps à parfaire	0:35:18	parcours longs
pulsations max	175	158	168
pulsations les plus basses (au bout de 10')	150	135	144
	endurence de récupération		1
	endurence de croisière		2
	allure seuil		3