ilus trail

26 décembre 2008

RETROSPECTIVE 2008/AVRIL/metropole

compétition	Trail Sainte Victoire
kms	48
dénivelés	2800	soit 64,8 kds
date	06/04/2008	difficultés 3
		TOP 10
coureur référent	Aurélien	ELITES ET NATIONAUX
temps	04:57:45	REGIONAUX
cotation	1564	DEPARTEMENTAUX
classement	Prénom	temps	cotation	NIVEAU
1	Aurélien B	04:57:45	1564	élite
2	Guilaume L	05:04:02	1532	national
3	Romain O	05:14:17	1482	national
4	Sébastien C	05:14:49	1479	national
5	Thomas S  G	05:15:28	1476	national
6	Patrice M	05:27:40	1421	national
7	Sébastien N	05:29:17	1414	national
8	Pierre D	05:29:59	1411	national
9	Vincent C	05:32:40	1400	national
10	Hervé G S	05:42:42	1359	national
			0
1	Pierre K (11ème)	06:00:44	1291	regional
2	Guy P	06:03:26	1281	regional
3	David C	06:04:52	1276	regional
4	Gérard A	06:09:58	1259	regional
5	Denis M	06:14:45	1243	regional
6	Thierry N	06:15:44	1239	regional
7	Sébastien M	06:15:46	1239	regional
8	Nadine M	06:16:30	1237	regional
9	Jean Marc D	06:20:41	1223	regional
10	Gérard R	06:21:18	1221	regional
			0
1	Jacques G	06:42:09	1158	départemental
2	Thierry L	06:42:13	1158	départemental
3	Roland A	06:43:04	1155	départemental
4	Christian T	06:48:05	1141	départemental
5	Jean François B	06:50:07	1135	départemental
6	Christophe I	06:51:19	1132	départemental
7	Jérôme D	06:53:21	1127	départemental
8	Robert N	06:53:49	1125	départemental
9	Christophe H	06:55:30	1121	départemental
10	Gérald B	06:57:44	1115	départemental
			0

Ici, Aurélien Brun récidive sur deux mois consécutives !

RETROSPECTIVE 2008/AVRIL/LOCAL

compétition	Boucle Pic Adam
kms	21
dénivelés	1200	soit 28,2 kds
date	06/04/2008	difficultés 2,5
		TOP 10
coureur référent	Jerry	ELITES ET NATIONAUX
temps	01:42:44	REGIONAUX
cotation	1588	DEPARTEMENTAUX
classement	Prénom	temps	cotation	NIVEAU
1	Jerry P	01:42:44	1588	élite
2	William B	01:46:40	1529	national
3	Jean Laurent H	01:47:11	1522	national
4	Eric L	01:49:28	1490	national
5	Guy Noel L	01:50:40	1474	national
6	Frédéric P	01:51:12	1467	national
7	Guillaume S	01:51:25	1464	national
8	Eddy F	01:52:25	1451	national
9	Thierry C	01:52:38	1448	national
10	Arnaud F	01:52:47	1446	national
			0
1	Grégory D (36ème)	02:03:11	1324	regional
2	J Alix P	02:04:17	1313	regional
3	Joseph B	02:04:48	1307	regional
4	Jean Michel R	02:05:04	1304	regional
5	Bernard F	02:05:18	1302	regional
6	Polény L	02:05:23	1301	regional
7	Laurent D	02:05:59	1295	regional
8	Thierry G	02:06:08	1293	regional
9	Nicolas B	02:06:08	1293	regional
10	Willy B	02:06:08	1293	regional
			0
1	Patrick B (104è)	02:20:04	1165	départemental
2	Rodolphe F	02:20:20	1163	départemental
3	Didier A K	02:21:29	1153	départemental
4	Gino L S Y	02:21:40	1152	départemental
5	Didier T	02:21:53	1150	départemental
6	Jimmy P	02:22:16	1147	départemental
7	Denys L	02:22:27	1145	départemental
8	Lucette T	02:22:42	1143	départemental
9	Gilles R	02:22:49	1142	départemental
10	Jean Yves M	02:22:51	1142	départemental
			0

L'une des rares courses où je me hisse au niveau régional (2h16'59 EN 2008)

01 novembre 2008

mon GRR 2008

Que dire de mon GRR ? Sinon que je l'ai raté...

Bon, il faut analyser tout ça.

1ère erreur : des accélérations inutiles dans la montée du FOCFOC (10% de risques d'abandon). Je me suis retrouvé à doubler Karine Herry, qui, quand à elle a su temporiser dans cette montée technique, pour ensuite me larguer comme une fusée.

2ème erreur : une alimentation trop espacée (15% de risques d'abandon). Je n'ai pas su m'alimenter comme il le faut, dépassé 2 heures c'est l'organisme qui tombe en panne au bout de 4 heures et prend plus de temps à se remetrre en route. Donc, 4 grosses défaillances : Oratoire, Kerveguen (ravitaillement prévu à cet endroit alors que j'étais à sec), gîte Gravina, Deux-Bras.

3ème erreur : s'attarder trop aux ravitaillements (15% de risques d'abandon). Le plus long arrêt c'était bien sûr à Deux bras, là où je me suis fait masser, dormi, manger. C'était donc 2 heures d'arrêt qui vous conduit à trés loin de votre objectif.

4ème erreur : ne pas croire à sa bonne étoile (25% de risques d'abandon). C'est tout un mental qu'il faut y préparer, comme le fait d'envisager le cas ou l'on est moins bien que l'année passé (5h02 au Volcan au lieu de 4h49). Et puis mon combat n'était plus pareil quand on a en tête que c'est notre dernier et qu'on ne peut faire mieux. La dernière phrase que j'ai sortie à Deux bras : "à quoi bon le finir, j'ai déjà connu mieux, le succés aussi.")

On ne réfléchit pas assez dans ses moments là, je trouve que c'était un peu égoiste de ma part.

5è risque d'abandon : les douleurs (10% de risques d'abandon). Je ne vais pas les mettre en avant, car pour une telle épreuve, c'était supportable et ça faisait partie du jeu. Mais sachez tout de même que c'était légèrement plus que les deux derniers GRR que j'ai fini.

5ème erreur : un entraînement pas assez spécifique (15% de risques d'abandon). Eh oui, je pense que je n'ai pas fait assez de rando course pour tester mon alimentation, le matériel, l'allure... Surtout entre 5 heures et 10 heures d'effort.

6ème erreur : le matériel (10% de risques d'abandon). A l'heure actuel j'hésite encore entre le choix d'un camel ou d'un porte bidon.

18 août 2008

Le premier 100 kms DE LA REUNION

LES 100 KMS A LA CREOLE
LE DECOR
Ce 17 août 2008, fût organisé dans la commune du Tampon,
un 100 kms inédit. Ce fût une première à la Réunion, le premier
arrivé aura un billet d'avion pour participer au 100 KMS mythique
de MILLAU.
Donc, ce 100 KMS local se situait exactement au village de
Bourg-Murat, entre 1500 mètres d'altitude et 1600 mètres.
Il faisait frais ce dimanche matin, 10° environ. Les 100 Kms
devaient se faire sur une boucle de 10 KMS, mais avec quand
même un dénivelé positif de 120 mètres à chaque tour.
Pour couronner le tout, on devait passer par environ 1 kms
de chemin de terrre "cabossé" avec un virage tout en montée
à vous tordre les chevilles.
Bref, ce n'était pas de tout repos avec cette petite technicité du
terrain à prendre en considération.
LA CULTURE REUNIONNAISE
Il y a quelques années maintenant que tout le monde le sait,
les Réunionnais sont plutôt orientés, dans leur majorité
au TRAIL. Donc, ce n'est qu'une minorité (dont moi compris),
se laisse réver à participer un jour au 100 KMS de MILLAU.
Par ailleurs, le challenge montagne est déjà passé par là,
et a déjà mis plusieurs concurents au repos forcé…
…en attendant l'épreuve fatidique du Grand Raid 2008.
Mais, on fût quand même étonné, et un peu déçu de voir
seulement 9 concurrents sur la ligne de départ !!!
LES TESTEURS EN PRESENCE
Nous étions trois du club Déniv' à faire un pari dans cette
nouvelle aventure.
*Nicolas, avec une VMA de 16,5, voulait conserver une allure
régulière à chaque tour.
*Gino, 18 de VMA, comme à son habitude sur les trails, voulait faire du
négative split. Partir sur une base de 1H00 et finir sur 56 min.
*Ilus (moi), 17 de VMA, voulait assurer le début en 56 MIN. et finir le dernier tour
au alentours de 1H00.
LA COURSE
(suite la prochaine fois)

22 juin 2008

L'Arc en Ciel

Ma première course de l'Arc en Ciel
les constats :
Samedi 21 juin 2008, 2 heures du mat., je me lève pour me préparer
à participer à cette épreuve mythique qu'est la course de l'Arc en ciel.
Tout est nouveau pour moi : 1ère participation sur la longueur que sur
ce profil type en forme d'ARC EN CIEL.
Néanmoins, ayant fait jadis quelques reconnaissances, dans l'ensemble,
c'est un parcours assez roulant, mis à part la portion : Maîdo/R.F.Tévelave.
Donc la technicité reste dans une bonne moyenne malgrés ces 15 kms
de caillasses sur un total de  61 kms.
En raisonnement kilodénive, cela donne 61,3 kms + 3500 mètres
de dénivelés positifs ; soit 61,3+(3500*6/1000)= 82,3 kds.
Enthousiasmé par ce nouveau programme et ravi qu'il fasse partie
du challenge montagne, je me sens poussé par l'Esprit de
Compétition. Le départ est lancé à 4 heure du matin, je file
à une bonne allure de 12 km/h (allure seuil-), normal quoi ! On est encore
sur le plat et le bitume. Ensuite, la gestion de mon allure
se règlera à la sentation, aussi selon mon cardio, mais surtout
selon le pourcentage de pente qui se fera beaucoup plus ressentir.
Je me sens bien et j'éprouve du plaisir, sans trop me soucier de ce qui
pourrait arriver après car je suis parti sur l'idée que la plus grande partie
du jeu se fera dans la montée.
Une heure avant le Maido, malgré mon allure très soutenue,
je me fais rattrapé par mon ami de club : Gino.
Il fallait s'y attendre, il m'avait dit qu'il avait obtenu récemment
lors d'un test de VM6, une VMA de 18,05 km/h.
Après le Maido :23 kms, 2260 m+, je me sens inccapable de suivre Gino,
je continu avec mon allure, assez péniblement dans les caillaces.
Arrivé au sommet, au grand Benare, je conserve ma place provisoire de 50èmes.
Malgrés que je m'allimente, je commence à descendre avec une certaine lourdeur
dans les jambes.Je subit l'assaut des basaltes éffilés, mes chevilles
restent fragiles, j'avance trop lentement.Mon moral en prend un coup.
Au prochain ravitaillement, je retrouve un terrain plus propice à la course à pied.
Dejà, plusieurs coureurs mon dépassé et c'est à l'arrachée que je termine
ces 82 kilodénives en 9H45min38s… et 77ème.
Qu'en est-il de mon objectif ?
Je suis parti sur deux approches :
une approche classique comme font les coureurs sur route,
c'est-à-dire prendre comme référence un temps sur un parcours récent
moitié moins long. Comme faire un semi avant un marathon.
En principe, on multiplie le temps qu'on a eu par 2 et on rajoute environ
10 % de taux de fatigue.
Donc, au préalable, j'ai effectué deux semaines avant, un parcours similaire
tant à la moitié du dénivelé positif qu'à la moitié en kms.
C'était sur le tronçon : Bois de Nèfles/Roche Ecrite. L'aller retour fait 29 kms
et 1750 m+. Par rapport à l'Arc en Ciel, il manquait 1,6 kms pour faire correctement
la moitié. Disons que vu mon allure endurence et le taux de fatigue occasioné,
il faura rajouter 10 minutes. Donc cet entraînement test s'est bien déroulé et
je l'ai fait en 4h16. Ainsi j'ai pu faire ce calcul de projection sur l'Arc en Ciel :
(4h16+10min)*2+(10%) = (266)*2+(10%)
soit 532 min + 10%
Soit 532+53=585 minutes, ce qui donne 9h45.
La deuxieme approche, c'est de comparer le pourcentage d'EMA habituel que font les premiers
sur ce type de profil. Mais attention, pour bien faire la différence avec les compétitions sur route,
il faut raisonner en kilodénive.
Cela donne moins de 56% (dixit : pourcentage de VMA sur dénivelés), ceci est vérifiable pour
les tous premiers. A mon niveau, dont je compte le faire entre 8h et 10 heures, le pourcentage
selon le degré d'endurance doit varier entre 52% et 40%
Calcul :
52% de ma vma de 17,22 sur 82,3 kilodénive est égal à 9,30 kd/h, soit 9h11
40% de ma VMA de 17,22 sur 82,3 kilodénive est égal à 6,89 kd/h soit  11h57
Conclusion :
la première approche est assez précis, cependant elle ne révèle pas la marge de progression
possible du coureur. C'est une mesure prise à un instant T, mais il est toujours
envisageable qu'on evolue au mieux ou au pire deux semaines après.
Avec la deuxième approche, la game de probabilité est quand même assez large, cependant
on peut mesurer le chemin parcouru et voir ce qui reste à parcourir pour réaliser un temps
qui correspondra au summum de sa forme (ici 9h11)
Alors, qu'en est t il de mon objectif ?
Je peux dire que je l'ai réussi ( 9h45 est plus proche des 9h11 que des 11h57), et il me reste
encore de la marge pour progresser ne serait ce qu'en indice d'endurance. L'amélioration de ma
VMA est une autre histoire qui permettra de m'ouvrir sur d'autres horizons.

20 mars 2008

Morceaux choisis des forum

kat41 Inscrit le: 08 Mar 2008 Messages: 2 Localisation: NEUVY

Posté le: Sam 08 Mar 2008 18:38:12    Sujet du message: debuter la course à Pied Bonjour à tous, Je viens de découvrir le site. Je me suis intéressée il y a quelque temps à la course à pied sans avoir de conseils réels pour débuter. J'ai des kilos à perdre, aux dires de mon médecin et je souhaiterai avoir des conseil pour me mettre à courir. Merci d'avance _________________ KAT41 ilus Inscrit le: 20 Mar 2007 Messages: 153 Localisation: St Denis ile de la Réunion Posté le: Sam 08 Mar 2008 21:51:18    Sujet du message: Poids à perdre Qui dit poids à perdre, dit aussi "articulations à ménager". Donc je te conseille de commencer à courir sur des surfaces non bitumées, en sous bois par exemple. De bons NB en rapport avec ton poids bien sûre est préconisé, et commence par du foncier trés progressif en volume temps. Si le terrain est vallonné, marche rapide dans les montées et descente en souplesse. Tu penseras seulement à améliorer ta vitesse de course lorsque tu arriveras à courir tranquilou pendant deux heures. Aussi le volume temps sera ramener casiment au départ. D'autres techniques d'entraînements seront incorporer ensuite comme "les fractionnés". Mais en attendant je te souhaite bon vent. Je conçois mes séances d'entrainements comme des étapes à franchir et à chaque fois le même cri jubilatoire revient : "mission accomplie !!!" . J'espère que tu seras aussi passionné que moi _________________ j'aime faire des tableaux excel http://www.runningclub.fr Visiteur Date : 12/03/2008 à 08h36 J'ai acheté le livre de Billat Très intéressant mais à mon avis, un peu trop "publi reportage" pour les axn depolar. Quand on est scientifique, il est de bon ton d'éviter le sponsoring "envahissant" Néammoins, le test de VMa est très fiable, voir + que la plupart des tests sur plat (valmeval, léger, cat) mais reste difficile à mettre en oeuvre ilus Membre Inscrit le : 15/01/2007 Messages : 64 Date : 04/03/2008 à 10h09 aprés avoir longtemps étudié la Va (cousin de la VMA) , j'en ai conclu que c'était un paramètre assez secondaire car trop aléatoire. Cependant, cela peut rester une référence si l'on se référe à un même circuit (avec dénivelés bien sûr). En effet, le calcul peut varier selon le pourcentage de pente Si cela peut vous interresser, voilà les données à rentrer : 1) nombre d'altitude montée (ex: 820m) 2) kms parcourus (à vol d'oiseau) (ex: 4.5kms) 3) temps parcourus (ex: 47'30) exemple : j'effectue 47'30 sur 820m dénivelés + ce qui donne : 60*820/47.5=1036 mètres à l'heure mais attention ceci est vérifiable sur une pente moyenne de 18% (0.820/4.5). Voilà... Si vous voulez faire une séance spécifique sur un parcours vallonné bien déterminé, c'est l'idéal pour mesurer sa capacité en Vitesse Ascentionnelle. Plus de détail : voir le livre de Véronique Billat ou concrètement les challenges effectués par le club Déniv. P.S : le plus dur c'est de mesurer la distance à vol d'oiseau (une carte fera l'affaire). A préciser que la Vitesse Ascentionnelle mesurée dans l'exemple est une vitesse à allure seuil. Et comme dit Rodio, plus on est léger, plus on monte vite... Enfin, pas trop quand même: il faut avoir des muscles forts ilus Message modifié le 04/03/2008 à 10h37 par ilus http://www.esprit-trail.com

Morceaux choisis des forum (2)

ilus Inscrit le: 10 Mar 2008 Messages: 22 Localisation: ile de la Réunion

Posté le: Dim 16.03.2008 08:23    Sujet du message: Mesurer son endurence salut ! une question trotte dans ma tête : j'ai mesuré mon degré d'endurence et ma VMA, et je m'aperçois que ma VMA a progressé au dépend de mon endurence. VMA qui est passé de 16 à 17 KM/H sur 2 ans et mon pourcentage d'endurence a regresser passant de 85 % à 84 %. Quel type d'entrainements faut il privilégier pour faire remonter mon indice d'endurence ? Voilà, ami technicien de la CAP, je compte sur vos réponses éclairés. ilus Inscrit le: 10 Mar 2008 Messages: 22 Localisation: ile de la Réunion Posté le: Lun 17.03.2008 05:37    Sujet du message: Michel_59190 a écrit: je ne sais pas ce qu'est un indice d'endurance indice d'endurence = (VMA/Vitesse au seuil)*100 en pourcentage. _________________ http://ilustrail.canalblog.com ilus Inscrit le: 10 Mar 2008 Messages: 22 Localisation: ile de la Réunion Posté le: Lun 17.03.2008 05:52    Sujet du message: vitesse au seuil pour calculer sa vitesse au seuil : convertir en km/h la moyenne de 2*15 à 20 minutes à fond. Ou bien, prendre sa vitesse de référence sur 10 kms. _________________ http://ilustrail.canalblog.com pimousse Inscrit le: 04 Aoû 2005 Messages: 247 Posté le: Lun 17.03.2008 13:57    Sujet du message: Faut faire des séance d'EMA. ilus Inscrit le: 10 Mar 2008 Messages: 22 Localisation: ile de la Réunion Posté le: Mar 18.03.2008 05:01    Sujet du message: ema Super ton lien pimousse maintenant, je vais redéfinir un plan progressif pour développer mon endurence : allant de 3*12' à 3*20' tout en respectant la plage de 85% à 90%. Je peux dire, qu'avec toi j'ai tombé dans le mille. Merci pimousse. _________________ http://www.jogging-international.net

Morceaux choisis des forum (3)

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Re: Bonjour de la Réunion !

de joeldelmas le Mer 19 Mar 2008 06:42

ilus a écrit:Salut,
je m'appelle Sully, ilus sur le net. J'ai déjà 39 ans et je cours depuis 2003. Puiser des informations sur le net m'a permis d'assouvir ma passion de la CAP de mieux en mieux. Le site de Bruno arrive au hit parade de mes informations les plus interressées, j'ai encore beaucoup à apprendre et surtout à mettre en pratique.
Alors à bientôt sur les sentiers

Le monde est petit
Bienvenue sur le meilleur site d'ultra du net

Joël Delmas
run.escapades
24 av J.Paul II
La Trinité
97400 St Denis (Réunion)

http://forum.brunoheubi.com

ilus Ultra Raider Age : 38 Inscrit le : 10 Juin 2007 Messages : 213 Localisation : ST DENIS ILE DE LA REUNION

Sujet: Le matériel ?    Aujourd’hui à 8:38  Salut, nouveauté pour moi, aprés une visit médicale de routine de travail : je porte des lunettes Je commence à croire que j'ai tombé dans le bloc lors du GRR 2007 parce que j'étais myope Alors, les gars, Le MATERIEL, c'est un facteur à ne pas négliger.  http://diagonale.winnerbb.net

04 novembre 2007

La Diagonale des Fous en tableaux (2005 , 2006,2007)

ANNEES	2005	2006	2007
Longueur (km)	140,9	143,3	150.1
denivelé (m)	8159	8712	9252
nombre d'arrivants	1396	1402	1316
moyenne km/h
% de 2,5 à 3,49 km/h	50,50%	48,64%	58.51%	randonneurs
classement top	536ème	491ème	400 ème
% de 3,5 à 4,49 km/h	29,58%	25,89%	25%	cool performers
classement top	123ème	128ème	71 ème
% de 4,5 à 4,99 km/h	4,87%	6,70%	3.27%	hard performers
classement top	55ème	34ème	29 ème
% au delà de 4,99 km/h	3,87%	2,35%	2.13%	compétiteurs
moyenne km/h du 1er	7,1	6,93	6,37
intitulé de l'année	Grand Raid-     La Diagonale des Fous	Grand Raid-     La Diagonale des Fous	la Diagonale des Fous
vainqueur homme	Charles André Fontaine	Christophe Jaquerod et Vincent Delebarre	Thierry Chambry
vainqueur femme	Sandrine Béranger	Karine Herry	Marcelle PUY
% de 2,5 à 3,49 km/h	Randonneurs (préparés)
% de 3,5 à 4,49 km/h	Cool performers
% de 4,5 à 4,99 km/h	Hard performers
% au delà de 4,99 km/h	Compétiteurs
La Diagonale des fous a encré ses marques :
*le premier le fait à 7km/h de moyenne environ et ceci, même si la distance
augmente à petit pas
* 38 à 45 % des Raiders cherchent la performance et ce n'est pas le pourcentage
en baisse de 2006 dû au Chigunkuna qui va mettre un terme à tout ça (sauf kms augmentés).
*analyse personnelle : avec 29h23 j'arrive enfin à devenir Hard performer
en 2006. Merci au chik ?!!!!
*Pour les 15 ans en 2007, se fut un grand coup : à tous les niveaux, la dureté de l'épreuve s'est fait sentir. Ce moment restera unique dans l'histoire du Grand RAID avec 40% d'abandon et 5 montées à franchir !!! Cependant, bien que ce soit une course extrème, le GRR2007 a montré encore une fois qu'il reste une course populaire avec 88.91% de "bien préparés" : le pourcentage de 2005 est même dépassé !!! C'est évident que les interressés sont de mieux en mieux informés sur ce type de challenge (par l'internet entre autre), donc plus apte à le faire. Forcé d'abandonner en 2007, je fus privé d'esperer devenir "compétiteur Ultra Raideur". Tant pis, c'était déjà une belle aventure sur 4 ans d'affilés !!!!

20 octobre 2007

Chronique d'un GRR imprévu

Il est 22 heures environ quand ma femme me dépose au Cap Méchant. Je dois faire la file d'attente pour passer au point de contrôle du départ. Sifflet et autres objets obligatoires (jamais servis) sont tous là dans mon sac que je me suis amusé à peser ce matin : 4,2 KG !!!

Comment les autres font ils pour partir seulement avec le strict nescessaire ?

Bref je me mets au devant , j'attends l'heure sereinement, assis sur le gravier du stade. Marco Olmo vient s'assoir devant moi (plus simple que lui tu meurs !!) : un sac d'à peine 1,5 KG, des mizuno moyenne gamme largement usé. Bref, il était étonnant à voir ce grand homme de l'ultra. J'avais lu auparavant qu'il était végétarien et que les sentiers de la Réunion ne semblaient pas le convenir.

Eric Lacroix et Thierry Chambry arrivent, leurs look "neuf" se contraste avec celui de Marco. Je les salut et le départ est donné aprés quelques minutes d'attente.

C'est la bousculade, la sortie du stade est trop étroit. Je déclenche mon cardio d'oû je vois le battement cardiaque monter trés lentement. Tout se passe bien, arrivé au faux plat de Mare Longue, je sens quand même une différence par rapport à mon entrainement passé sur cette portion du parcours : c'est le poids des 4 KG de mon sac ! tout compte fait j'accuse 8 minutes de retard par rapport à ma séance de test. 1H38 pour arriver au début du sentier Foc-Foc. Et là je prends plaisir à doubler environ une vingtaine de concurrent. Au volcan (31 KMS) je pointe à 4H49 (86 ème). Premier pointage satisfait magrés la nuit toujours présente qui me gène un peu pour éviter les scories. C'est à l'Oratoire Ste Thérèse que le jour apparaît. Je constate que j'ai perdu un peu de la vitesse sur le plat au profit de la côte, car c'est à 7H07 seulement que j'arrive à Mare à BOUE. Mon frère m'attend et me donne un petit pain complet bien fourni qui à l'air de me requinquer. Je constate un ravitaillement GRR bien organisé oû il ne manque de rien (ça ne sert à rien d'avoir chargé mon sac).

J'entamme la montée du Kerveguen avec de l'énergie à revendre. Je dépasse pas mal de concurrent et mon classement qui est resté pratiquement pareil à Mare à BOUE commence à s'améliorer au fil des dénivelés. Marcelle PUY est à 24 minutes devant moi, Nadine Maurizot, qui était dans mes parages, s'attarde au ravito de Mare à boue, de même pour Martine Volnay. Dans la montée je ne fus pas étonné de rattraper Karine Herry quant elle me confirme qu'elle se sent mal. J'essais de la remotiver en lui proposant du pain complet. Mais elle doit se connaitre mieux que moi dans ce genre d'épreuve. Je n'insiste pas.

Poste de Kerveguen, je suis 62 ème provisoire (pointage manuel) , je suis plus en forme que jamais, j'attaque la montée du Piton des Neiges plus tranquilement (il faut garder sous la semelle). A la descente du bloc, un copain m'appelle sur mon GSM, je lui fait partager mon euphorie. Il me fait ramener à la raison : rester concentrer, descendre en souplesse...

C'est ce que j'applique car je sais que ce sont de bons conseils : les places à gagner, c'est à étaler sur les 85 kms restantes.

Puis... juste un petit moment d'inatention, une racine mouillée bien glissante et c'est la chute. Normalement, il suffit de se relever et repartir. Mais là, il y avait un rocher mal placé devant moi. J'ai failli cassé mes dents dessus, mais ma lèvre inférieur a été coupé par mes propres incisives. Je continue de descendre en marchant, je fait signe à un coureur qui descent de téléphoner pour moi, car je ne pouvais pas parler tellement que ma bouche était rempli de sang (ainsi je voulais arréter l'hémoragie).

Mais comment faire pour m'alimenter ? Comment continuer 85 kms en saignant à chaque fois que je vais ouvrir la bouche ?

Finalement, je finis les 3 KMS restantes de descente en marchant. Je me fait soigner par les secours. Et là, j'ai un malaise vagal. Certainement à la vue de mon sang (et oui je n'y peux rien).

Résultat : 2 points de sutures. Abandon à 2 kms de Cilaos, soit au 67ème KMS vers environ 10H30 de course (abandon prise en compte à Mare à Boue : pointage automatique)