séance du 17/09/07

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU  DES COMPETITIONS
Nom du parcours	sur une boucle de 2KMS (POSSESSION)
	objectif		réalisé
DATE	17/09/2007		17/09/2007
VOTRE V.a.	1000	mètres/H	22' de
VOTRE VMA	17	KM/H	récupération
VOTRE FC MAX	178	pulsations/min	dont
VOTRE FC de repos	40	pulsations/min	14 kms
kms du parcours	18,5	kms	à 13,5 km/h
dénivelés du parcours	35	mètres
allure à travailler (1,2,3,4)	3	Réajustement
temps le meilleur	1:24:03	cardio selon	1:29:00
temps à parfaire	1:32:03	parcours longs
pulsations max	164	148	166
pulsations les plus basses (au bout de 10')	142	128	148
	endurence de récupération		1
	endurence de croisière		2
	allure seuil		3