Articles populaires – ilus trail

8 mars 2007

vidéo de mon canitrail

Bien le bonjour a tous voici en ligne une vidéo du trail glazig que j'ai courue le 11/02 suivi en image du canicross aussi appelé canitrail Pour moi canitrail avec mon compagnon de routes "fox " 29ème sur 75 partants suivie 20' plus tard d'un trail de...

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18 octobre 2007

Mon haka réunionnais

A H-17, il est temps de crier mon haka réunionnais : bien entendu des gestes auraient été nescessaire pour bien montrer ma détermination à faire se Grand Raid 2007, (gonflement de la poitrine, yeux exhorbités, les muscles saillants des jambes, des mollets...

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20 octobre 2007

Au plaisir des rencontres

Suite à mon abandon forcé, le moral un peu bas par cet imprévus, je retrouve le sourire quand même. J'ai fait plein de rencontres, j'ai réalisé que le plaisir est à vivre avant tout, L'équipe Déniv' est arrivée deuxième, Thierry Chambry est sacré vainqueur....

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26 février 2007

Les dégats du cyclone Gamède ?

Ce week-end du 25/02/07 reste marqué par le cyclone Gamede qui ne veut pas nous quitter trop vite : il rest casiment stationnaire à 300 kms de nos côtes. conséquences : les grosses pluies persistentes ont fait encore une fois plus de dégatsq que les vents....

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6 avril 2007

Profil de l'entrainement n° 3

3ème entrainement Ultra prévu le 15 avril 2007 avec l'association Déniv'. 39 kms nous attendent avec 2450 M +; cliquez ci-dessous : entrainement_n_3 Temps à prévoir (allure endurence): groupe jaune ; 9H00 A 7H00 groupe orange ; 7H30 A 6H00 groupe rouge...

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11 février 2007

PROFIL Ultra trail : Diagonale des fous (début)

profil_grand_raid(1ere partie) Ci dessus, cliquez, vous aurez le profil du parcours de la diagonale des fous jusqu'au volcan, dont vous pouvez mettre votre temps espéré à l'aller dans la case bleue. Le retour (descente), il faut prévoir 3hrs à 4 hrs pour...

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13 juin 2007

Forum local interressant

Bonjour amis internaute, j'ai découvert ce mois ci un forum local attractif qui mérite d'être cité. Chose rigolote : on est classé 'marcheur du dimanche' si on a trés peu de messages, mais on devient assez vite "coureur de montagne" quand on est piqué...

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25 juin 2007

Préparation au marathon du Tram Train

SEANCE SPECIFIQUE N°4 Ce samedi 30 juin 2007, il est prévu de faire uniquement la portion "dénivellé" du parcours du Tram Train. Je viens juste de consulter "carto exploreur 3 " . Je compte faire la Possession/la Redoute, aller et retour. 1400 mètres...

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4 août 2007

Le dopage, à qui la faute ?

ilus Raider Confirmé Age : 38Inscrit le : 10 Juin 2007Messages : 89Localisation : ST DENIS ILE DE LA REUNION Expérience GRR Participation au GRR: Déja fait et je remets çaMeilleur souvenir en Trail: Franchir la ligne d'arrivée en 2005N° Dossard 2007:...

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8 août 2007

Le calculateur d'objectif du GRR Réunion

CALCUL_GRR cliquez ci dessus ATTENTION : ce calculateur ne tient pas compte des temps de repos hors ravitaillement !!! à noter qu'il repose sur la supposition d'une progression annuelle de 7%, qui n'est pas mis au hasard : c'est une progression moyenne...

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31 mars 2007

landes et bruyères dans les cotes d'armor

Le week end du 27/04 au 01/05 sera placé sous le signe des sports nature et découverte dans ce magnifique département des cotes d'armor . Cap d'erquy et Cap fréhel ....(cliquez sur le lien ) 2 semaines après le marathons de paris je me réserve ce beau...

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7 avril 2007

L'insolite du jour !?

VOICI mon quartier : la Bretagne (à St Denis ile de la Réunion), son nom provient de son premier propriétaire qui était jadis un Breton : Sicre de Fontbrune. Mais qu'est il arrivé de si insolite aujourdh'ui à ce quartier assez calme ? Hé bien, il est...

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15 septembre 2007

Plus de 2000 kms à pied, ça use !

Depuis 2003, j'ai usé pas mal de chaussures !! de gauche à droite : la NB1023 (la routière), la NB871, la NB1100, la NB781, et pour 2007 : la NB872, et la NB907. Celle que j'ai le plus utilisé c'est la NB871 (3 paires), celle qui m'a le plus marqué c'est...

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29 septembre 2007

trail des étoiles dans le 65

un trail de la région des Hautes pyrénnées, dont mon ami Sylvain (ne chercher pas, il n'est pas sur ces photos) a courru afin de peaufiner sa préparation au 100 kms de Royan. Il a choisi judicieusement le trail de 27 kms afin de garder sa vitesse et de...

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20 mars 2008

Morceaux choisis des forum

kat41 Inscrit le: 08 Mar 2008Messages: 2Localisation: NEUVY Posté le: Sam 08 Mar 2008 18:38:12 Sujet du message: debuter la course à Pied Bonjour à tous, Je viens de découvrir le site. Je me suis intéressée il y a quelque temps à la course à pied sans...

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20 mars 2008

Morceaux choisis des forum (2)

ilus Inscrit le: 10 Mar 2008Messages: 22Localisation: ile de la Réunion Posté le: Dim 16.03.2008 08:23 Sujet du message: Mesurer son endurence salut ! une question trotte dans ma tête : j'ai mesuré mon degré d'endurence et ma VMA, et je m'aperçois que...

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20 mars 2008

Morceaux choisis des forum (3)

.... Re: Bonjour de la Réunion ! de joeldelmas le Mer 19 Mar 2008 06:42 ilus a écrit:Salut, je m'appelle Sully, ilus sur le net. J'ai déjà 39 ans et je cours depuis 2003. Puiser des informations sur le net m'a permis d'assouvir ma passion de la CAP de...

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1 avril 2008

Comment savoir gérer son allure sur trail ?

(Réponse sur le forum de Bruno Heubi, à Sylvain) Re: J'ai peur de me cramer :comment faire? de ilus le Mar 1 Avr 2008 12:38 salut mon pote !c'est plus facile de trouver la juste dose sur 10, 21, 42 kms SUR LE PLAT... soit respectivement 90%, 85%, ET 80%...

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17 septembre 2008

Challenge Entraînement (suite)

9/05/08, Une semaine est passée depuis le lancement de ce challenge, on commence à réfléchir sérieusement au GRR, surtout que le tirage au sort pour les réunionnais vient de tomber. Voici le tableau ci dessous qui sera mis à jour aussi vite que possible....

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23 avril 2009

2 coureurs, 2 mesures

Ce ne sont ici qu'un début de réflexions, qui mérite d'être approfondi. En quoi reconnaît-on qu'un coureur est plus adapté pour le trail, plutôt que les courses sur route ? Je m'interresse actuellement à deux coureurs d'à peu prés du même niveau (selon...

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Tags: Réflexions

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4 mai 2009

Piton des Neiges et cotation

CROSS PITON DES NEIGES 15,4 1950 Calcul des cotations des coureurs kms D+ selon un record potentiel mondial coureur temps cotation points Vitesse fictif 01:43:00 1775 1000 8,97 Lebon Juanito 01:55:25 1584 809 8,01 Techer Thierry 01:58:32 1542 767 7,80...

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Tags: challenge

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1 novembre 2008

mon GRR 2008

Que dire de mon GRR ? Sinon que je l'ai raté... Bon, il faut analyser tout ça. 1ère erreur : des accélérations inutiles dans la montée du FOCFOC (10% de risques d'abandon). Je me suis retrouvé à doubler Karine Herry, qui, quand à elle a su temporiser...

Posté par ilus à 16:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: GRR

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10 novembre 2008

un forum est né

Pendant ce long week end, je me suis amusé à créer un forum de discutions, plutôt centré sur des différents tests et analyses de l'entraînement et de la compétition. Donc un forum bien ciblé, pour des connaisseurs avertis. Pour ceux que ça interresse,...

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Tags: FORUM

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21 avril 2009

Durée d'une séance longue

salut,C'est une grande question qui revient souvent sur les forums.Je pense que l'entraînement sur route demeure une base sûre, et selon l'expérience (et le volume enmagasiné dans l'année) de chacun, on peut aller sur la séance longue jusqu'à 3 heures....

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Tags: FORUM

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21 avril 2009

petite préparation au Marathon du Tram Train

21/04/09Avant dernière séance avant le MARATHON DU TRAM TRAINJe disposais seulement de 40 minutes ce midi pour faire une petite séance improvisée.Direction le début des Chemins des Anglais en voiture à 10 minutes de mon boulot.SANS CARDIO20 minutes à...

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Tags: Stratégie

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