ilus trail

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29 septembre 2007

trail des étoiles dans le 65

un trail de la région des Hautes pyrénnées, dont mon ami Sylvain (ne chercher pas, il n'est pas sur ces photos) a courru afin de peaufiner sa préparation au 100 kms de Royan. Il a choisi judicieusement le trail de 27 kms afin de garder sa vitesse et de...

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22 septembre 2007

séance du 22/09/07 ET petit bilan

mes entrainements du mois de septembre (de la phase spécifique à la phase de maintient) Séance programmée séance type kms temps DATE fc moyen FC MAX Rando course 4160M+ SM1 61 11:25:00 25/08/2007 PPG 7 01:30:00 28/08/2007 fractions courtes s4 11 00:57:00...

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20 septembre 2007

séance du 19/09/07

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours parcours "la Trinité" objectif réalisé DATE 19/09/2007 échauffement VOTRE V.a. 1000 mètres/H avant VOTRE VMA 17 KM/H fractionnés VOTRE FC MAX 178 pulsations/min VOTRE FC de repos 40...

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18 septembre 2007

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18 septembre 2007

bandeau

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18 septembre 2007

séance du 17/09/07

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours sur une boucle de 2KMS (POSSESSION) objectif réalisé DATE 17/09/2007 17/09/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H 22' de VOTRE VMA 17 KM/H récupération VOTRE FC MAX 178 pulsations/min dont VOTRE...

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15 septembre 2007

Plus de 2000 kms à pied, ça use !

Depuis 2003, j'ai usé pas mal de chaussures !! de gauche à droite : la NB1023 (la routière), la NB871, la NB1100, la NB781, et pour 2007 : la NB872, et la NB907. Celle que j'ai le plus utilisé c'est la NB871 (3 paires), celle qui m'a le plus marqué c'est...

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15 septembre 2007

Séance du 15/09/07

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours ENDURENCE PLAT à GILLOT objectif réalisé DATE 15/09/2007 15/09/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H DONT VOTRE VMA 17 KM/H 40 MINUTES VOTRE FC MAX 178 pulsations/min ALLURE 1 VOTRE FC de repos...

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14 septembre 2007

Séance du 13/09/07

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours seuil en côte et descente MOUFIA/BOIS DE NEFLES objectif réalisé DATE 13/09/2007 13/09/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H DEPART à VOTRE VMA 17 KM/H 18H00 VOTRE FC MAX 178 pulsations/min...

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13 septembre 2007

Séance du 12/09/07

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours SUR PARCOURS PLAT DE 500M objectif réalisé DATE 12/09/2007 12/09/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H 19*40" VOTRE VMA 17 KM/H dont VOTRE FC MAX 178 pulsations/min 36' VOTRE FC de repos 40...

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