MARS : phase de développement du seuil !

ENTRAINEMENTS ET COURSES DE mars 2007
VMA	16,8			01:00:00
DATE	KM	TYPE	TEMPS	vitesse	Fréquences
base 2007	10	COURSE	00:41:50	14,34	ou déniv.
26/02/2007	15	end.long	01:18:00	11,54	freq.moy141
28/02/2007	9,5	VMA long	00:55:00	10,36	frèq.max177
02/03/2007	10	end.trail	00:56:46	10,57	freq.moy139
04/03/2007	8,7	course	00:36:00	14,5
06/03/2007	6,3	PPG	01:20:00
07/03/2007	12	seuil/trail	01:02:00	11,61	freq.moy144
08/03/2007	10	Vma court	00:53:02	11,31	freq.max170
10/03/2007	26	End.trail	03:53:00	6,7	1800m+
12/03/2007	11	vma long	00:58:58	11,19	fréq.max167
13/03/2007	11	end.court	00:56:28	11,69	fréq.moy142
14/03/2007	11	Vma court	01:10:00	9,43	fréq.max173
15/03/2007	10	end.côte	00:55:25	10,83	fréq.moy139
17/03/2007	16	seuil:côte	01:28:00	10,91	fréq.moy147
19/03/2007	11	seuil.route	00:55:00	12
20/03/2007	10	seuil côte	00:51:30		freq moy142
21/03/2007	9,5	Vma long	00:58:00		Fréq max171
23/03/2007	11	End.court	01:00:00	11	Fréq moy146
25/03/2007	21	Compet Trail	02:09:47	9,71	Fréq moy159
27/03/2007	4	PPG	01:00:00
28/03/2007	14	end.+Vma	01:23:00		fréq.max175
30/03/2007	10	Vma court	00:54:00		fréq.max171
			cumul 2007
cumul kms du mois :		247	593,5
Moyenne seances hebdo		4,2	4,15
moyenne hebdo km		49,4	45,65
petit bilan : janvier… 17 séances sur 4 semaines pour 171 kms
fevrier … 16 séances sur 4 semaines pour 175,5 kms
progression en endurence de 2 kms environ avec la même fréquence.
pas de cardio le 19/03/07
25/03/07 PIC ADAM
bilan de mars : 21 séances sur 5 semaines pour 247 kms