Dernier test concluant !!!

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU  DES COMPETITIONS
Nom du parcours	Dos d'Ane/Bras d'oussy/Orangers/Roche Plate/Fond Mafate/Col des Fourches/Scout/Aurère/Dos d'Ane
	objectif		réalisé
DATE	08/09/2007		08/09/2007
VOTRE V.a.	1000	mètres/H	DEPART à
VOTRE VMA	17	KM/H	4H20
VOTRE FC MAX	178	pulsations/min
VOTRE FC de repos	40	pulsations/min
kms du parcours	60	kms
dénivelés du parcours	4600	mètres
allure à travailler (1,2,3,4)	3	Réajustement
temps le meilleur	10:26:35	cardio selon	10:43:09
temps à parfaire	11:04:36	parcours longs
pulsations max	164	151	157
pulsations les plus basses (au bout de 10')	142	128	130
	endurence de récupération		1
	endurence de croisière		2
	allure seuil		3

test chaussure....OK

Test timing.........OK

Test ravito perso..OK

test entrainement spécifique...OK

Test mental.......ok

Super, j'en suis entièrement satisfait. Maintenant, comment maintenir tout ça jusqu'au jour J ?