Séance du 13/09/07

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU  DES COMPETITIONS
Nom du parcours	seuil en côte et descente MOUFIA/BOIS DE NEFLES
	objectif		réalisé
DATE	13/09/2007		13/09/2007
VOTRE V.a.	1000	mètres/H	DEPART à
VOTRE VMA	17	KM/H	18H00
VOTRE FC MAX	178	pulsations/min
VOTRE FC de repos	40	pulsations/min
kms du parcours	14	kms
dénivelés du parcours	450	mètres
allure à travailler (1,2,3,4)	3	Réajustement
temps le meilleur	1:22:03	cardio selon	1:28:48
temps à parfaire	1:28:41	parcours longs
pulsations max	164	151	168
pulsations les plus basses (au bout de 10')	142	128	142
	endurence de récupération		1
	endurence de croisière		2
	allure seuil		3