Les séances d'AVRIL 2008

ENTRAINEMENTS ET COURSES DE AVRIL 2008					FC MAX	181
VMA	17,22	Indice endur.	88,00%	01:00:00	FC Repos	38
DATE	LIEU	TYPE	TEMPS RECUP	plage de fréquences	fréqu. Moyenne	TEMPS net
01/04/08	EN CLUB	PPG	00:30:00		120	1:00:00
02/04/08	la Bretagne	fractions 1'50	00:20:00	140/172	150	0:25:00
04/04/08	terrain Bretagne	fractions 100m	00:20:00	150/175	159	0:28:00
06/04/08	Pic Adam	trail(21kms  1200m+)		150/170	162	2:16:59
	repos
09/04/08	blessure
14/04/08	bd sud	endurence	00:20:00	120/155	140	1:00:00
15/04/08	piste	90% VMA (6*400/8*300)	00:30:00	140/169	157	0:30:00
16/04/08	Bretagne	end.côte	00:15:00	130/158	140	0:34:00
17/04/08	piste	vma (7*400)	00:20:00	140/178	153	0:26:00
19/04/08	Nocturne St Denis	10 kms		150/181	167	0:41:48
22/04/08	EN CLUB	PPG	00:35:00		120	0:45:00
23/04/08	domenjod	7*300m	00:20:00	150/178	161	0:10:30
24/04/08	piste	8*300m	00:20:00	150/178	158	0:15:00
25/04/08	La Possession	endurence	00:15:00	120/158	147	1:30:00
27/04/08	front de mer	endurence	00:15:00	120/158	140	1:38:00
29/04/08	Champs fleuri	90%VMA (10*600)	00:40:00	150/168	161	0:40:00
	cumul av.	PENDANT	cumul fin	moy./mois	endur.	18,63%
TEMPS	21:53:00	12:20:17	34:13:17	17:06:38	seuil et c.	9,13%
séances	19	15,00	34	17,00	vitesse	5,70%
semaines	4	4,20	8,2	4,10	specif.	13,47%
	état de fraicheur et tonus :		super	!!	repos	53,07%
			51,05%
Etat par type :
endur./OK		Seuil/OK		Vitesse/OK
manque de spécifique		Repos/OK				entrainements