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ilus trail
19 février 2007

Entrainement ULTRA N°2

Entrain(N°2) Ci dessus PROFIL DU PROCHAIN ENTRAINEMENT ULTRA DANS 20 JOURS soit le 10 mars 2007!!! Avec quelques copains, le Rendez-vous à la Redoute est fixé à 13h30. Vérifier votre potentiel à allure endurence dans 'tableau des temps de votre course...
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19 février 2007

Début d'entrainement Ultra

entrainement_ultra_1 Ci dessus le profil de mon premier entrainement en Ultra à l'allure endurence montagne, en théorie, j'aurais du le faire en 3h40(selon mon tableau "parcours favoris"). Néanmoins, je l'ai fait en 3h25, meme si à la fin il y a 950 m...
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28 janvier 2007

Février : phase de développement de la VMA !

ENTRAINEMENTS ET COURSES DE FEVRIER 2007 VMA 16,8 01:00:00 DATE KM TYPE TEMPS vitesse INDICE D'END. Fréquences base 2005 10 COURSE 00:43:10 13,90 89,10 ou déniv. 30/01/2007 11 vma court +ppg 01:30:00 146 31/01/2007 11 vma long 01:10:00 145 02/02/2007...
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3 janvier 2007

Mon carnet de janvier

ENTRAINEMENTS ET COURSES DE JANVIER 2007 VMA 15,6 01:00:00 DATE KM TYPE TEMPS vitesse INDICE D'END. Fréquences base 2005 10 COURSE 00:43:10 13,90 89,10 ou déniv. 01/01/2007 13 ENDUREN. 01:17:00 10,13 64,94 141 02/01/2007 7 VMA long 00:39:50 10,54 67,59...
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3 janvier 2007

Mes courses prévus en 2007

courses 2007 date lieu kms nom tel TYPE 25/02/2007 Cambaie (st paul) 10 !foulées des filaos 0262.45.27.18 Route 04/03/2007 st andré 10 !10 km de St André 0262.46.43.07 Route 25/03/2007 Moufia 21 !course du Pic Adam 0262.21.13.89 Trail 1000+ 01/04/2007...
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3 janvier 2007

Avant toute chose : prévoir ses compétitions

Pour monter un progamme d'entrainement, il faut définir ses compétitions principales de l'année et ses compétitions secondaires. Gràce à www.runraid.free, j'ai vu un calendrier provisoire 2007, à partir duquel j'ai choisi quelques compétitions. Mais comme...
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1 janvier 2007

Janvier : phase d'adaptation

En ce début d'année, il fait encore trop chaud et il sagit de se remettre dans le bain de la course à pied petit à petit. programme d'entrainement du mois de janvier 2007 80 11kms M 70 9kms 9kms i 60 +' n 50 7kms +' +' 11kms u 40 +' 9kms 9kms 10kms t...
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