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4 septembre 2007

séances du 4 et 5 septembre 2007

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours Possession/Ste Thérèse objectif réalisé DATE 04/09/2007 04/09/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H seuil VOTRE VMA 17 KM/H en côte VOTRE FC MAX 178 pulsations/min et descente VOTRE FC de repos...

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3 septembre 2007

séance du 3/09/07

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours 2 KMS PLAT GILLOT objectif réalisé DATE 03/09/2007 03/09/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H seuil VOTRE VMA 17 KM/H 4*9MIN VOTRE FC MAX 178 pulsations/min SUR 2KMS VOTRE FC de repos 40 pulsations/min...

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1 septembre 2007

séances du 1er SEPTEMBRE 2007

Aujourd'hui, jai essayé quelques séances en salles. Voila les résultats : Vélo Elliptique/30 minutes/puls max 162/7,5 KMS au compteur Vélo en salle/30 minutes/puls max 154/8,5 KMS au compteur Ces 16 Kms équivaudraient surement à 12 KMS sur terrain. Un...

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31 août 2007

séance 31/08/07

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours 500 M PLAT + 160M+ (Bretagne) objectif réalisé DATE 31/08/2007 31/08/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H 12*200M VOTRE VMA 17 KM/H dont VOTRE FC MAX 178 pulsations/min 40 Minutes VOTRE FC...

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30 août 2007

Séance du 30/08/07

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours POSSESSION/STE THERESE objectif réalisé DATE 30/08/2007 30/08/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H seuil VOTRE VMA 17 KM/H en côte VOTRE FC MAX 178 pulsations/min et descente VOTRE FC de repos...

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29 août 2007

Séances du 28 et 29 aout 2007

Le 28/08/07, séance de P.P.G. avec le groupe Déniv' : environ 7 kms pour 1h30. FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours FX PLAT POSSESSION/CHEM.LATANIER objectif réalisé DATE 29/08/2007 29/08/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H...

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25 août 2007

25 AOUT avant dernière grande sortie

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours Rivière des galets/Roche Plate/La Nouvelle/aurère/Stade dos d'ane objectif réalisé DATE 25/08/2007 25/08/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H VOTRE VMA 17 KM/H VOTRE FC MAX 178 pulsations/min...

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23 août 2007

Entrainements Aout

Les séances de AOUT mes entrainements spécifiques du mois d'aout Séance programmée séance type kms temps DATE fc moyen FC MAX Rando course SM1 58 09:05:00 29/07/2007 115 142 Fractions courtes/plat S5 11 00:56:47 31/07/2007 142 171 endurence /plat S1 6...

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29 juillet 2007

La nuit, tous les chats sont gris

SEANCE SPECIFIQUE N°5 Comme prévu, annoncé sur le forum du GRR, je devais faire : St Philippe/Volcan aller et retour. Mais comme mon frère ne pouvais venir, j'avais décidé quand même de le faire seul. Le but était de vérifier le temps que j'aurais pris...

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27 juillet 2007

Les séances de juillet

Les séances de juillet mes entrainements spécifiques du mois de juillet Séance programmée séance type kms temps DATE fc moyen FC MAX Rando course SM1 44 06:31:00 30/06/2007 138 162 Fractions courtes/plat S5 11 00:58:13 03/07/2007 145 172 Fractions courtes/côtes...

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