ilus trail

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31 janvier 2007

Que vos journées de février vous réserves de bonnes surprises !!!

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28 janvier 2007

Février : phase de développement de la VMA !

ENTRAINEMENTS ET COURSES DE FEVRIER 2007 VMA 16,8 01:00:00 DATE KM TYPE TEMPS vitesse INDICE D'END. Fréquences base 2005 10 COURSE 00:43:10 13,90 89,10 ou déniv. 30/01/2007 11 vma court +ppg 01:30:00 146 31/01/2007 11 vma long 01:10:00 145 02/02/2007...

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28 janvier 2007

Dans un Ultra Trail, il faut savoir se modérer !

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28 janvier 2007

Vols pas cher / Voyages low cost

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27 janvier 2007

mes endurences que je travaille pour le Grand Raid

voici un tableau du temps qu'on peut faire à différentes allures sur la Diagonale des Fous. Bien entendu il ne tient pas compte des temps de repos qu'on peut prendre sur ce genre d'épreuve, ni des imprévus tels que le mauvais temps. Cependant, il est...

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26 janvier 2007

Message anti racisme

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25 janvier 2007

Faites vous partie de mon groupe ?

Je suis arriver à un point oû si je veux continuer à progresser, il faut que je travaille ma vitesse. Aussi je m'investit dans l'association Déniv' afin d'avoir des échanges bénéfiques pour moi et les autres. En ce début d'année 2007, je me situe dans...

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25 janvier 2007

Si vous sortez en montagne...

...pensez à amener votre ravitaillement !

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25 janvier 2007

Les endurences à travailler en TRAIL

Les allures des entrainements en endurence selon l'objectif d'un TRAIL jusqu'à 15 kms base dénivelé : 830 m kms 11 V.a : 940 V.M.A 15,5 0:03:52 allure end urence (65% à 70% de la VMA) 10,23 0:05:52 allure seuil moins (72% de la VMA) 11,16 0:05:23 allure...

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23 janvier 2007

Voici la rubrique spéciale Trail

Bientôt, je vais mettre sur le Blog des tableaux d'entrainements spécial Trail. Pourquoi aussi tard me direz-vous ? Vue que mon blog s'intitule Ilus Trail !! eh bien, il y a 2 raisons pour cela : 1) Il faut savoir courir avant de faire un Trail (pensée...

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