ilus trail

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21 avril 2009

Durée d'une séance longue

salut,C'est une grande question qui revient souvent sur les forums.Je pense que l'entraînement sur route demeure une base sûre, et selon l'expérience (et le volume enmagasiné dans l'année) de chacun, on peut aller sur la séance longue jusqu'à 3 heures....

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Tags: FORUM

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16 octobre 2008

l'avenir est t il aux faiseurs de perf ?

Je donne ici une esquive de ce qu'on peut valoir au niveau mondial. Et c'est aussi un petit clin d'oeil à "Rodio" sur le forum de Esprit trail. http://www.esprit-trail.com la cotation UNIVERSSELLE en course à pied (cotation personnelle "ilus trail" de...

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10 juillet 2008

Quelles allures adoptées ?

LES ENTRAINEMENTS PREVUS AU 19/07/08 PAR UN GROUPE DU FORUM (moi compris en n°6) ITINERAIRES NUMERO MARE A BOUE/KERVEGUEN/MARE A BOUE 1 BASSE VALLEE/PITON TEXTOR 2 MARE A BOUE/MARLA 3 CAP MECHANT/TEXTOR 4 VOLCAN/MARLA 5 VOLCAN/CAVERNE DUFOUR/VOLCAN 6...

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1 avril 2008

Comment savoir gérer son allure sur trail ?

(Réponse sur le forum de Bruno Heubi, à Sylvain) Re: J'ai peur de me cramer :comment faire? de ilus le Mar 1 Avr 2008 12:38 salut mon pote !c'est plus facile de trouver la juste dose sur 10, 21, 42 kms SUR LE PLAT... soit respectivement 90%, 85%, ET 80%...

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25 février 2008

Sur quel bases travaillez-vous ? VMA OU FCM ?

De : Mich Posté le : 01/03/2007 Dans les plans d'entrainement, on voit que , selon les sources, les allures préconisées sont données soit en %VMA, soit en %FCM. Quelle(s) différence(s) ? Que pratiquez-vous ? Bon run TRAVAILLER SES ENTRAINEMENTS SELON...

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28 novembre 2007

Vaut-il mieux privilégier la montée ou la descente ?

Lors d'une compétition trail, il arrive qu'on se demande si il faut partir vite dans les montées ou bien se réserver dans les descentes ? Et les portions plates ? Je dirais que tout d'abord il faut se référer à son niveau, car souvent il est préférable...

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11 septembre 2007

Faut il essayer de suivre les autres en compétition ?

Assez souvent, lors d'une nouvelle course à pied ou trail, j'essaie de prendre l'allure d'un concurrent. Aprés tout, je suis venu surtout pour m'amuser. Mais trés vite, je m'aperçoit de la différence de niveau ou la différence technique tout simplement....

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4 août 2007

Le dopage, à qui la faute ?

ilus Raider Confirmé Age : 38Inscrit le : 10 Juin 2007Messages : 89Localisation : ST DENIS ILE DE LA REUNION Expérience GRR Participation au GRR: Déja fait et je remets çaMeilleur souvenir en Trail: Franchir la ligne d'arrivée en 2005N° Dossard 2007:...

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2 août 2007

Sur quel type de terrain s'entrainer ?

La meilleure base pour s'entrainer reste sur terrain plat. Aprés, que se soit l'entrainement en côte, en descente, dans l'escalier, voir sur parcours vallonnées ; ce ne sont tous que des spécificités qu'il faut savoir savemment en faire à la juste dose,...

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5 avril 2007

Comment trouvez vous les classements des compétitions ?

Je me suis amené à poser cette question, car bien souvent les journaux parlent toujours des mêmes. C'est vrai, qu'ils méritent, être premier d'un Trail n'est pas donné à tout le monde. Cependant, ils oublient les autres qui ont des sensations aussi à...

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