ilus trail

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11 septembre 2007

Faut il essayer de suivre les autres en compétition ?

Assez souvent, lors d'une nouvelle course à pied ou trail, j'essaie de prendre l'allure d'un concurrent. Aprés tout, je suis venu surtout pour m'amuser. Mais trés vite, je m'aperçoit de la différence de niveau ou la différence technique tout simplement....

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11 septembre 2007

Séance du 11/09/07

Reprise aprés un repos de 2 lonnnnngues journées ! footing 20 MIN cool avec Pascalpenot 10 lignes droites puis PPG avec le groupe Déniv' Soit 1H20 pour environ 6 KMS

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9 septembre 2007

Dernier test concluant !!!

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours Dos d'Ane/Bras d'oussy/Orangers/Roche Plate/Fond Mafate/Col des Fourches/Scout/Aurère/Dos d'Ane objectif réalisé DATE 08/09/2007 08/09/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H DEPART à VOTRE VMA...

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4 septembre 2007

séances du 4 et 5 septembre 2007

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours Possession/Ste Thérèse objectif réalisé DATE 04/09/2007 04/09/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H seuil VOTRE VMA 17 KM/H en côte VOTRE FC MAX 178 pulsations/min et descente VOTRE FC de repos...

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4 septembre 2007

Les prévisions de temps

PREVISIONS DES TEMPS DE COURSES SUR LE G.R.R. ANNEE TEMPS GAINS REMARQUES TEMPS intermédiaires 2007 28:30:00 0:53:00 tps prévus previsions 00:00:00 gains sur blessure je croise les doigts et réalisés 00:53:00 gains sur entrain. et expér. j'espère m'entrainer...

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3 septembre 2007

séance du 3/09/07

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours 2 KMS PLAT GILLOT objectif réalisé DATE 03/09/2007 03/09/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H seuil VOTRE VMA 17 KM/H 4*9MIN VOTRE FC MAX 178 pulsations/min SUR 2KMS VOTRE FC de repos 40 pulsations/min...

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1 septembre 2007

séances du 1er SEPTEMBRE 2007

Aujourd'hui, jai essayé quelques séances en salles. Voila les résultats : Vélo Elliptique/30 minutes/puls max 162/7,5 KMS au compteur Vélo en salle/30 minutes/puls max 154/8,5 KMS au compteur Ces 16 Kms équivaudraient surement à 12 KMS sur terrain. Un...

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31 août 2007

séance 31/08/07

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours 500 M PLAT + 160M+ (Bretagne) objectif réalisé DATE 31/08/2007 31/08/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H 12*200M VOTRE VMA 17 KM/H dont VOTRE FC MAX 178 pulsations/min 40 Minutes VOTRE FC...

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30 août 2007

Séance du 30/08/07

FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours POSSESSION/STE THERESE objectif réalisé DATE 30/08/2007 30/08/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H seuil VOTRE VMA 17 KM/H en côte VOTRE FC MAX 178 pulsations/min et descente VOTRE FC de repos...

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29 août 2007

Séances du 28 et 29 aout 2007

Le 28/08/07, séance de P.P.G. avec le groupe Déniv' : environ 7 kms pour 1h30. FICHE DE PARCOURS D'ENTRAINEMENTS OU DES COMPETITIONS Nom du parcours FX PLAT POSSESSION/CHEM.LATANIER objectif réalisé DATE 29/08/2007 29/08/2007 VOTRE V.a. 1000 mètres/H...

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