ilus trail

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3 janvier 2008

2008, de nouvelles bases d'entrainements

Pour 2008, j'abandonne l'étude de la Vitesse ASCENTIONNELLE, bien qu'interressante elle reste trop subfectif à un parcours donné et dépend de beaucoup de paramètres (poids, taille, corpulance, pourcentage de pente, technicité du terrain...). Cependant,...

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17 décembre 2007

2006 : le déclic ? Et 2007 la continuité. 2008 "cool"

03/04/06........21KM.........Course du Pic Adam..............2H48'37.....109/200 07/05/06........15KM.........Cross du Piton des Neiges......2H44'32.....95/265 27/05/06........10KM.........Ste Marie..............................42'37.........92/221 04/06/06........42.195KM...Etang...

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28 novembre 2007

Vaut-il mieux privilégier la montée ou la descente ?

Lors d'une compétition trail, il arrive qu'on se demande si il faut partir vite dans les montées ou bien se réserver dans les descentes ? Et les portions plates ? Je dirais que tout d'abord il faut se référer à son niveau, car souvent il est préférable...

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4 novembre 2007

La Diagonale des Fous en tableaux (2005 , 2006,2007)

ANNEES 2005 2006 2007 Longueur (km) 140,9 143,3 150.1 denivelé (m) 8159 8712 9252 nombre d'arrivants 1396 1402 1316 moyenne km/h % de 2,5 à 3,49 km/h 50,50% 48,64% 58.51% randonneurs classement top 536ème 491ème 400 ème % de 3,5 à 4,49 km/h 29,58% 25,89%...

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31 octobre 2007

souvenir, souvenir

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20 octobre 2007

Chronique d'un GRR imprévu

Il est 22 heures environ quand ma femme me dépose au Cap Méchant. Je dois faire la file d'attente pour passer au point de contrôle du départ. Sifflet et autres objets obligatoires (jamais servis) sont tous là dans mon sac que je me suis amusé à peser...

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20 octobre 2007

Au plaisir des rencontres

Suite à mon abandon forcé, le moral un peu bas par cet imprévus, je retrouve le sourire quand même. J'ai fait plein de rencontres, j'ai réalisé que le plaisir est à vivre avant tout, L'équipe Déniv' est arrivée deuxième, Thierry Chambry est sacré vainqueur....

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18 octobre 2007

Mon haka réunionnais

A H-17, il est temps de crier mon haka réunionnais : bien entendu des gestes auraient été nescessaire pour bien montrer ma détermination à faire se Grand Raid 2007, (gonflement de la poitrine, yeux exhorbités, les muscles saillants des jambes, des mollets...

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13 octobre 2007

Ultime bilan avant le GRR 2007

Tout d'abord, j'avoue qu'aprés cet avant dernier entrainement du 13/10/07, je ne suis pas vraiment au top. Mais je ne suis pas si mal que ça : j'espérais maintenir mes 1000M à l'heure en vitesse ascentionnelle, mais je reviens à une vitesse honorable...

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5 octobre 2007

FCM

Les pulsations cardiaques maximales selon les séances votre âge : 38 votre FC max théorique: 182 votre FC MAX connu : 178 séance récupération endurence seuil vitesse sur le plat /plat /plat /plat 50,00% 91 53,00% 96 55,00% 100 58,00% 106 60,00% 109 63,00%...

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