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27 avril 2009

Le marathon du Tram-Train et le challenge montagne

MARATHON DU TRAM TRAIN 45 1200 Calcul des cotations des coureurs kms D+ selon un record potentiel mondial coureur temps cotation points Vitesse fictif 03:20:00 1775 1000 13,50 Hajanirina 03:28:05 1706 931 12,98 Frédéric Pothin 03:52:25 1527 752 11,62...

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Tags: challenge

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23 avril 2009

2 coureurs, 2 mesures

Ce ne sont ici qu'un début de réflexions, qui mérite d'être approfondi. En quoi reconnaît-on qu'un coureur est plus adapté pour le trail, plutôt que les courses sur route ? Je m'interresse actuellement à deux coureurs d'à peu prés du même niveau (selon...

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Tags: Réflexions

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21 avril 2009

petite préparation au Marathon du Tram Train

21/04/09Avant dernière séance avant le MARATHON DU TRAM TRAINJe disposais seulement de 40 minutes ce midi pour faire une petite séance improvisée.Direction le début des Chemins des Anglais en voiture à 10 minutes de mon boulot.SANS CARDIO20 minutes à...

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Tags: Stratégie

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21 avril 2009

Durée d'une séance longue

salut,C'est une grande question qui revient souvent sur les forums.Je pense que l'entraînement sur route demeure une base sûre, et selon l'expérience (et le volume enmagasiné dans l'année) de chacun, on peut aller sur la séance longue jusqu'à 3 heures....

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Tags: FORUM

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16 avril 2009

mon palmarés sur la Kalla et le Pic Adam (version bitume)

kalla nescafe..........NOVEMBRE 2008.......2H07'41......17 KMS.....950M+.......COTATION1090 Pic Adam(bitume)....AVRIL2009..............1H10'22.......14 KMS.....600M+.......COTATION1206

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8 avril 2009

mise à jour du calcul de la Va

A force de fouiller un peu partout, à force d'expérimentation sur le terrain, voici le tableau de calcul de votre Vitesse ASCENTIONNELLE mise à jour : calcul_va

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Tags: Va

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18 mars 2009

Cotation sur la montée de GRAND BASSIN

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17 mars 2009

petit jeu de brutes pour changer un peu

http://ilustrail.labrute.fr

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16 janvier 2009

classement ilus club

classement des temps des coureurs 2009 mois nov-08 mois déc-08 janv-09 pseudo pseudo Gino 16:20:03 Gino 14:30:32 Admin-ilus 13:35:14 Soldat 13:03:51 Soldat 11:40:32 Admin-ilus 05:04:38 Dja 04:55:00 Dja Enjee Enjee classements des kds des coureurs 2009...

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4 janvier 2009

les carnets d'ilus-club

ça y est, j'ai remis les tableaux d'entraînements à jour : c'est tout bon pour décembre et janvier 2009 nous promet un beau challenge pour viser au mieux nos objectifs de mars/avril. s_ances_ilus_club

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