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ilus trail

12 juillet 2008

Classification des trails

http://runraid.free.fr/cal_mois.php Gràce à une recherche sur le site local ci-dessus, j'ai pu classer quelques courses de Franse et d'ici. Mais avant tout, explications : Tout d'abords, classification de trois grands groupes ULTRA TRAIL SEMI TRAIL TRAIL...
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10 juillet 2008

Quelles allures adoptées ?

LES ENTRAINEMENTS PREVUS AU 19/07/08 PAR UN GROUPE DU FORUM (moi compris en n°6) ITINERAIRES NUMERO MARE A BOUE/KERVEGUEN/MARE A BOUE 1 BASSE VALLEE/PITON TEXTOR 2 MARE A BOUE/MARLA 3 CAP MECHANT/TEXTOR 4 VOLCAN/MARLA 5 VOLCAN/CAVERNE DUFOUR/VOLCAN 6...
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4 juillet 2008

Premier TEST GRR 2008

Déscision de dernière minute (on fait ce qu'on peut) :demain, samedi 5 juillet, j'envisage de faire la Redoute/Eglise dos d'ane.Départ 6h00, arrivée prévue 7h00 plus tard, soit vers 13h00 au même point au pk de la Redoute. Donc au programme, 43 kms et...
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25 juin 2008

Rodio et mes courses

Savez-vous ce que c'est que le coéfficient rodio ? Non ? Je vous invite à rechercher cette "mesure de progression" sur le site de Bruno Heubi. Et comme le dit Rodio lui même, sur son Blog : ce ne sont que des données brut. En ce qui me concerne, j'ai...
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23 juin 2008

Pourcentage de VMA sur dénivelés

Pourcentage VMA sur dénivelés compétitions sur route compét. sur dénivelés plus ou moins plat plus ou moins techniques % VMA % VMA % VMA % VMA temps pris OPTIMAL (peu adapté) OPTIMAL (peu adapté) de 26' à 59' 92% 82% 86,00% 67,00% de 1h à 1h30 88% 79%...
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22 juin 2008

L'Arc en Ciel

Ma première course de l'Arc en Ciel les constats : Samedi 21 juin 2008, 2 heures du mat., je me lève pour me préparer à participer à cette épreuve mythique qu'est la course de l'Arc en ciel. Tout est nouveau pour moi : 1ère participation sur la longueur...
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11 juin 2008

A ma 2ème fille Mathilde, née le 4 juin 2008

Entre les mains des parents, Se fait bercer un enfant. La famille s'attendrit Devant l'enfant qui sourit. Premier souffle, premier cri, Premiers messages d'Amour. L'enfant y reste imprégné Du père plein de bonté, De la mère plein de joie, Et l'enfant...
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27 mai 2008

énième explications sur l'entraînement selon la FC

FC_TRAIL LES FREQUENCES CARDIAQUES SUR TRAIL ET SUR ULTRA TRAIL 1er constat : Courir sur le plat reste la base aussi bien en allure qu'en fréquence cardiaque. C'est pourquoi, l'endurance fondamentale doit rester l'allure principale d'entraînement. Cette...
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20 mai 2008

Photos du Piton des Neiges

Photos du Piton des Neiges
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19 mai 2008

La course du Géranium

Bilan satisfaisant pour cette course de montagne (championnat de la Réunion). Je termine à la 87ème place sénior (177 points*2 au challenge montagne) en 1h47'01 sur 550 PARTICIPANTS !! Par rapport à l'analyse selon mon indice d'endurence, je remonte d'un...
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